Försvagar förhållandet

  •  Januari 19, 2021


Vi är intresserade av detta, eftersom vi är de största offren för dess frånvaro. En ny studie visar dock att kalciumtillskott inte fungerar som det borde. Vad nu?

Läs mer:

Fettsmältningspillen - När kommer det ju att finnas?
Känner till rullande piller - Finns det lätt viktminskning?

90% av kvinnorna konsumerar inte den optimala mängden kalcium.


Detta gör att våra ben bryts ned snabbare, vilket kan leda till västporos.

Som ett resultat av problemet uppskattar International Osteoporosis Foundation (IOF) att antalet höftfrakturer förväntas växa med 32% fram till 2050 i Brasilien.

Detta är baserat på en åldrande befolkning: antalet individer över 70 kommer att öka med 380% fram till 2050, vilket motsvarar 14% av det totala.


Därför är det bara naturligt att vi söker kalciumtillskott genom piller som tas regelbundet.

Men enligt två nya studier från forskare vid University of Auckland, Nya Zeeland, slösar vi vår tid.

Och med honom, hopp.


Uppenbarligen förbättrar inte kalciumintaget inte benhälsan.

Det hjälper inte heller att minska risken för sprickor hos personer över 50 år.

Tvärtom, eftersom överdriven konsumtion av kosttillskott orsakar allvarliga biverkningar såsom magproblem, njursten, förstoppning och till och med hjärt-kärlsjukdom.

I en studie, som tittade på 59 tidigare forskning, fann forskare att ökande dagligt kalciumintag, antingen i kost eller genom tillskott, ökade bentätheten med upp till 2 procent.

Denna ökning är dock inte tillräcklig för att minska risken för sprickor.

Detta beror på att postmenopausala kvinnor i genomsnitt förlorar 1% bentäthet per år.

Den andra studien utvärderade resultaten från 40 studier relaterade till kalciumintag av individer över 50 år och dess inverkan på förekomsten av sprickor.

Slutsatsen var att kalciumintaget var ofarligt eftersom det inte ökade eller minskade antalet fall.

Studien fann inte heller några konsekventa bevis för att stödja fördelarna med benhälsotillskott.

Bedömningen är att risken för biverkningar från överskott av kalciumintag tycks uppväga de små minskningarna i bentäthetsförlusten.

Med tanke på dessa resultat är det nödvändigt att ompröva rekommendationen från hälso- och sjukvårdspersonal, som för närvarande indikerar intag av 1 000 till 1 200 mg kalcium dagligen för äldre.

Om problemet särskilt drabbar dig är det bäst att rådfråga din läkare om vad du ska göra åt det.

Hur du går från negativa till positiva tankar - Skifta dina tankar och transformera ditt liv (Januari 2021)


Rekommenderas