Körterapi

  •  April 15, 2021


Sad? Ta mod, binda dina skor och gå en springa. Enligt en studie publicerad i Journal Cognition and Emotion, som springer övervinner depressionens ondska och är lyckligare.

Läs mer:

My First Street Race - Enkel guide för att komma igång med en glöd
20 minuter att ändra ditt liv - Se LIT (Lucilia Intensive Training)

Forskare har länge vetat att träning garanterar hälsofördelar.


Bevist bland dem är förbättrad kardiovaskulär hälsa och mer vilsamma nätter.

Eftersom det så kallade billiga loppet har bevisats finns stämningsförbättring också på denna lista.

En ny studie från Harvard University (USA) avslöjar att denna terapeutiska sida av idrott aktiveras nästan omedelbart.


Forskarna observerade 80 frivilliga som svarade på en enkät om sitt humör.

De delades sedan upp i två grupper.

På ena sidan var deltagarna som redan körde.


De var tvungna att springa i en halvtimme.

Icke-löpare använde samma 30 minuter för att sträcka.

I slutet av denna period såg alla på den sorgligaste delen av filmen The Champion (1979).

Slutligen återvände de till sitt humör och tittade på ett romantiskt komediutdrag.

Målet var att se hur träning påverkar humöret.

Utdraget från filmen The Champion som de såg borde göra alla tråkiga att se vem som skulle återhämta sig snabbare.

En annan hypotes var att löpning förbättrar humöret även för människor som har svårare att hålla sig uppe.

Det är förmodligen inte förvånande att vissa deltagare reagerade bättre på stimuli än andra.

De som ursprungligen uppgav att det inte fanns något som kunde ändra sitt nuvarande humör rapporterade mer sorgliga känslor.

Trots individuella skillnader i känslobalansen fann forskarna emellertid att träning var avgörande för att förbättra humöret.

Sammantaget rapporterade den löpande gruppen att känna sig mindre ledsen i slutet av studien.

Att möta ett lopp på en kall morgon kanske inte verkar vara en lycklig idé till en början.

Men effekterna som tillhandahålls, även på skalan, kan kasta upp din humör inom några minuter efter att du har börjat aktiviteten.

Om du av någon anledning är ledsen och orolig, tror jag att det är värt att åtminstone binda dina skor och prova.

Denna text använde information som lämnas på webbplatsen. rörelse - Läs hela texten här.

Bild: Shutterstock.

Rekommenderas