Honungdieten

  •  April 9, 2020


Honungdieten

I krig är det första offeret sanningen. Ännu mer mot balans. Det verkar som om en ny diet dyker upp varje vecka. Och vi vet inte om fördelarna som lämnas överensstämmer med förläggarnas fakta eller fiktion. Så, vad är sanningen bakom den så kallade honungdieten?

Det finns alltid ett nytt viktminskningsregime där ute - soppa, paleolit, protein. För det verkar som att honungdieten är en av dem. Skapat av den skotska näringsläkaren Mike McInnes och lovar att vi kan eliminera cirka 1,5 kg i veckan. Det argument som används är att socker lämnar hjärnan i ett konstant hungertillstånd, medan honung har motsatt effekt.

Bokens rekommendation är att en morgon- och kvällsdos honung kan leda till viktminskning - rätt recept är en kopp varmt vatten, pressad citron och en till två skedar honung. Detta beror på att dess handling i kroppen skulle ha kraften att minska stressen, vilket möjliggör en djupare och lugnare sömn. Detta gör att ämnesomsättningen fungerar bättre - och förbränner kalorier mer effektivt. Och oavsett vad du äter: teoretiskt ändrar honung hjärnkemi och minskar din aptit.


Några tips från boken, ännu inte planerade att släppas i Brasilien, är mycket intressanta. Se nedan att många av dem redan tränar.

Rekommendationer för honungdiet

honung

Byt socker till honung

Varje gram socker vi konsumerar omvandlas till två gram kroppsfett. Av denna anledning rekommenderar författaren starkt att skära socker och konstgjorda sötningsmedel - och i matlagning, sötning med honung (använd hälften av vad du skulle använda socker).


Eliminera tomma kalorier

Kalorimat utan fördelar för kroppen ger bara tomma kalorier. Så slå ut från din lista bearbetade livsmedel, läsk, stekning och snabbmat.

Escape raffinerade kolhydrater

Raffinerade kolhydrater, som vitt mjöl, innehåller få näringsämnen och absorberas snabbt i kroppen, vilket orsakar spikar i blodsockret. Föredrar fullkornsbröd och pasta. Att göra den fördelaktiga växeln från vitt mjöl till fullkorn är ett stort steg mot att balansera insulinnivåerna.

En dag i veckan utan kolhydrat

Välj en veckodag för att hålla dig borta från kolhydrater (bröd, pasta, mjöl, potatis, ris, spannmål). Detta minskar våra insulinnivåer, vilket innebär att vi är mindre benägna att lagra fett.


Skär potatis

Potatis höjer våra insulinhalter. För att tappa extra vikt, anser det vara förbjudet.

Ät mer protein

Räkna med proteinerna. De håller oss mättade längre, och detta undviker de farliga piggarna i blodsockret. Det bästa alternativet är magra proteiner, såsom hudlös fisk och kyckling, som har låga kalorier. Ett bra alternativ är vegetabiliska källor som linser, bönor och pulser.

Se en sallad

Förutom vitaminer och mineraler är grönsaker, kallade levande dieter, rika på fiber. Därför rekommenderar den brasilianska befolkningsmatguiden att konsumera sex till nio portioner per dag.

Två bitar frukt om dagen

Frukter är fyllda med antioxidanter, men kan innehålla höga nivåer av socker. Här rekommenderas moderering.

Föredrar hela mejeri

Fettfria mejeriprodukter innebär att man tillsätter gelningsmedel, bulkmedel, sötningsmedel eller socker för att göra resultatet smakligt. Studier har visat att hela yoghurt håller personen nöjd längre. Mejeriprodukter är en mycket viktig källa till kalcium, och de har fortfarande probiotika. Dessa ”vänliga bakterier” hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och göra matsmältningen effektivare.

Vad nu?

Och vad tycker jag om det? Vi har redan sett historien om Dr. Dukan, som fick sin licens att utöva medicin i Frankrike avbruten. Med andra ord, det är inte för att en bok publicerades under namnet Honey Diet att du kan äta den och ändå gå ner i vikt. Jag föredrar fortfarande att eliminera socker - och till och med honung - från min diet, upprätthålla en hälsosam och balanserad kost och fokusera på träning. Prova denna formel!

Rekommenderas