Stulen energi

  •  Januari 19, 2021


Fokusera på övningen. Oavsett om vi vill hålla oss uppdaterade eller dela selfies använder vi ofta smartphones på gymmet. Men denna vana saboterar alla prestationer.

Läs mer:

My First Street Race - Enkel guide för att komma igång med en glöd
20 minuter att ändra ditt liv - Se LIT (Lucilia Intensive Training)

Att använda smarttelefonen på gymmet är nästan obligatoriskt.


Men när du gör det på löpbandet, förutom att det är farligt, slutar du med att sabotera allt som har uppnåtts med träningen.

Uttalandet kommer från en studie vid University of Kent, England, som kopplar vanan med farliga gungor i hjärtfrekvensen.

Fyndet är viktigt eftersom ett försvagat kardiorespiratoriskt tillstånd är förknippat med ökade riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar, såsom högre kolesterol och blodtryck, vilket kan leda till tidig död.


Träning med låg intensitet minskar fördelarna med fysisk ansträngning över tid.

I studien delades 44 frivilliga upp i kvartetter, som använde löpbandet i 30-minuters sessioner.

Forskarna utvärderade effekterna av vanliga smartphonefunktioner som musik, konversationer och textmeddelanden.


Det är ett kontrollvillkor där eleverna inte hade tillgång till sina smartphones.

Att använda telefonen uteslutande för att lyssna på musik har ökat den genomsnittliga löpbandets hastighet, hjärtfrekvens och njutning av en träningssession.

Att prata ökat nöje, bibehöll hjärtfrekvensen men minskade löpbandets hastighet.

Textmeddelanden bromsade både löpbandet och hjärtfrekvensen, men det förändrade inte nöjet.

Det verkar som att lyssna på musik och i mindre grad prata kan ha fördelar med träningens varaktighet och frekvens på grund av dess förmåga att öka njutningen.

Men om en individs möjlighet till träning är begränsad av tiden, är det bäst att undvika att prata på en smartphone under den planerade träningen.

Om ditt mål är att få ut mesta möjliga av träningen är det bäst att lämna din smartphone i omklädningsrummet.

Och njut av din musik med en annan typ av enhet.

Flytt Vlogg Min kamera blev stulen!!! (Januari 2021)


Rekommenderas