Bra form billigare

  •  Januari 19, 2021


Gillar du inte gymmet? Fitness tar ingen månadsavgift. En ny studie visar hur allt vi behöver för att ta hand om hjärthälsa är att undvika hissen. Läs mer nedan.

Läs mer:

20 minuter att ändra ditt liv - Se LIT (Lucilia Intensive Training)
Lite övning räcker - Ingen ursäkt sticker längre

Av olika skäl är det inte alla som gillar gymmet.


Det kan vara skåpet lukt eller linjerna att använda utrustningen.

Detta har ett namn: Academiaphobia - läs mer här.

Om du har identifierat dig själv och vill säkerställa konditionen annars, kommer du att njuta av den här nyheten.


En ny studie säger att du kan göra hjärt- och kärlträning bara genom att använda trappan.

Forskningen gjordes av McMaster University (Kanada).

I det försökte forskare ta reda på hur de skulle få ut mesta möjliga av träning med minsta ansträngning.


Vilket är, låt oss erkänna, i grund och botten hela mänsklighetens dröm.

Studien tittade på 31 friska men stillasittande kvinnor under sex veckor.

Under denna tid tränade de 10 minuter om dagen, tre gånger i veckan.

I denna träning övades cykling och trappklättring.

Efter att ha jämfört resultaten kom det till en överraskning.

Att möta trapporna 30 minuter i veckan ger dig samma kardiovaskulära resultat som att trampa i samma tid.

"Klättring är en form av träning som vem som helst kan göra hemma, efter jobbet eller under lunchpausen."

Uttalandet kommer från en av författarna, Dr. Martin Gibala.

"Denna forskning tar intervallträning från gymmet och gör den tillgänglig för alla."

Enligt American Academy of Sports Medicine förbränner intervaller fler kalorier än traditionell träning.

Det vill säga att du har möjlighet att möta en "fettförbrännare" varje gång du går uppför trappan.

Emellertid kan ansträngningen vara för stor för vissa människor, som kanske inte är medvetna om detta tillstånd.

Om du är osäker, kontakta din läkare.

Intresserad av fler övningar bort från andras ögon?

Här är några drag du kan göra i ditt eget hem - klicka här.

Elscooter EV-Ultra 2000W Borstlös (Januari 2021)


Rekommenderas