Gå ner i vikt nästa varv

  •  Maj 16, 2021


För att gå ner i vikt hälsosamt föreslår en ny studie att dieten passar på bara 12 timmar om dagen. Att begränsa kaloriförbrukningen till en skift orsakar en återställning av aptit.

Läs mer:

Exempel på rutin - Hur var dagen för de ljusaste sinnena
Min katt hoppa - Jag tappade 60 kilo genom att återuppfinna mitt dagliga liv

Undvik inbrott i natt i kylen.


Och äter frukost senare.

Uppenbarligen är nyckeln till att gå ner i vikt att passa alla måltider på bara en halv dag.

Så säger en studie från University of Adelaide (Australien).


För att nå denna slutsats genomfördes ett experiment med marsvin, uppdelat i två grupper.

Den första matades bara under 12 timmar på dagen och fastades under de andra 12 timmarna.

Den andra åt normalt på morgonen, eftermiddagen och kvällen.


Denna rutin följdes under 12 veckor.

Som ett resultat fick djuren mindre vikt när de åt inom ett 12-timmars "fönster".

Även när du får en fetthaltig diet.

Och det hände oavsett om de matades på natten (deras normala aktiva period).

Eller under dagen när de naturligt sover.

Strategin verkar reglera aptitkontrollen.

Det antas att denna paus av en hel skift gör vagusnerven mer känslig.

Vagusnerven ansvarar för att signalera till hjärnan att vi är hungriga.

Denna nerv förlorar sin känslighet hos överviktiga människor, vilket får dem att äta mer innan de blir nöjda.

Användningen av mediciner på den har föreslagits som en potentiell behandling för övervikt.

Därför verkar det att ändra matningstiden vara ett enklare alternativ att använda.

Om du vill prova kan du försöka äta bara mellan 08:00 och 20:00.

Och om du slutar tidigare, desto bättre.

Titta på resultaten och se om strategin kan antas permanent.

Förutsatt att din läkare naturligtvis följer och samtycker.

Studien publicerades i Journal of Neuroscience.

På samma sätt rekommenderade ett annat papper redan middag kl. 14.

Målet skulle vara att främja positiva förändringar i ämnesomsättningen och faktiskt gå ner i vikt.

För att läsa mer - klicka här.

Christmas Around the World Crochet Along Week 3 (Maj 2021)


Rekommenderas