Brun rispudding

  •  Januari 19, 2021


Brun rispudding

Hur kan man be om moderering när man står inför en pudding? Vad jag kommer att rekommendera är vad jag alltid säger: inte beröva dig vad du gillar. Öva bara fördelaktig handel för att njuta av din favoritgodis.

Läs mer:

Hur man gör lätt kondenserad mjölk - lättare dina efterrätter
Ljus jordgubbspai - ”bantar” godisen utan att ge upp smaken

Vem berövar sig matdrömmar och vaknar och tänker på att äta.


Det vill säga: en restriktionsbaserad diet kan inte fungera.

Det är därför jag alltid säger att du måste äta vad du vill för att gå ner i vikt.

Och om du gillar pudding, behöver du inte sluta äta pudding.


Vad är hemligheten?

Öva bara de fördelaktiga utbytena.

I denna process ersätter du "fetare" ingredienser mot lättare.


Och som fortfarande lägger till funktionalitet i receptet.

Som i fallet med denna rispudding.

Här, där kondenserad mjölk och överdrivning av socker för att få sötningsmedel och brunt ris.

Fibrerna i denna mat hjälper till att reglera matsmältningssystemet.

De saktar upp absorptionen av kolhydrater i kroppen.

Och de ökar känslan av mättnad, vilket minskar den totala kalorin som konsumeras under dagen.

Som sirap kan du späda ut den lätta gelén du väljer med vatten.

Följande recept ger två portioner med 103,2 kcal vardera.

ingredienser

2 koppar skummjölk
4 matskedar kokt brunt ris
1 matsked kulinarisk sötningsmedel
1 tesked mark kanel

Way of förberedelse

Pisk mjölken och riset i en mixer.
Häll blandningen i en kastrull.
Tillsätt sötningsmedlet och koka tills det bildar en gröt.
Tillsätt kanelpulver och blanda väl.
Sätt resultatet i en icke-stickform.
Ta att baka i ett vattenbad i ungefär en timme.
Vänta till att svalna något till omold.
Servera med den sirap du väljer.

Ρυζόγαλο Εξαιρετικό από την Ελίζα #MEchatzimike (Januari 2021)


Rekommenderas