Badtid påverkar sömnen

  •  April 15, 2021


Vill du sova bra? Ta en dusch. Studien visar att om du vill förbättra vilsam sömnkvalitet är duschtid nyckeln.

Läs mer:

Det är dags att vakna - Lektioner senare förbättrar studenternas prestanda
Berusad sömn - Att sova mindre tippar sex burkar öl

En varm morgondusch kan öka kreativiteten, enligt en del forskning.


Men om du vill förbättra sömnen är det den bästa tiden att bada på natten.

Fyndet kommer från en studie av NewYork-Presbyterian / Weill Cornell Medical Center (USA).

Det viktigaste tricket är att inte starta för sent.


"Du vill inte värma upp före sängen."

Uttalandet kommer från en av författarna, Dr Dianne Augelli.

Detta beror på att kroppstemperatur spelar en viktig roll för att reglera døgnrytmen.


Det är kroppens inre klocka som avgör när vi känner oss dåsiga eller varna.

Under dagen stiger kroppstemperaturen naturligt fram till sent på eftermiddagen.

Från skymningen vänder hon trenden och börjar falla.

Denna kylning är ett tecken på den interna klockan, som säger att det är dags för sängen.

Att avbryta denna process kan därför göra det svårare att somna.

Att duscha tidigt på kvällen ger kroppen en chans att svalna.

Och det kan till och med aktivera sömn.

Mycket av den tidigare forskningen har fokuserat på badning.

Den nya studien uppskattar att en dusch på 20 minuter skulle ha liknande effekter.

Rekommendationen är att du planerar badet en och en halv timme innan tiden du vill lägga dig.

På det sättet, när du stänger ögonen, blir din kropp fräsch, torr och klar för sömn.

Så påverkar stress din hjärna (April 2021)


Rekommenderas